أسباب مرض السكري وطريقة خفض السكر في الدم

Jan 17, 2023

مرض السكري هو مرض استقلابي يتميز بارتفاع نسبة السكر في الدم. يحدث ارتفاع السكر في الدم بسبب خلل في إفراز الأنسولين أو ضعف في العمل البيولوجي. يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم على المدى الطويل إلى تلف مزمن وخلل وظيفي في العين. الكلى والقلب والأوعية الدموية والأعصاب.

الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن يسبب مرض السكري العديد من المضاعفات المزمنة ، مثل العصب الوعائي المحيطي وآفات الشرايين الرئيسية ، وقد يعاني المرضى من تضيق الشريان الدماغي ، أو حتى الانسداد ، مما يؤدي إلى احتشاء دماغي.

أعراض ارتفاع السكر في الدم

1. زيادة العطش ، التبول المتكرر ، الجوع المستمر ، فقدان الوزن- أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم في مرض السكري من النوع الأول. تظهر الأعراض أكثر عند حدوث الكيتوزيه أو الحماض الكيتوني.

2- التعب ، إرتفاع الوزن- أعراض إرتفاع سكر الدم في مرض السكري من النوع الثاني.

اسباب ارتفاع سكر الدم

1. الدهون الحشوية

تتداخل الدهون الحشوية مع عمل الأنسولين ، مما يؤدي إلى عدم تكسير السكريات وزيادة مستويات السكر في الدم. يجب أن تكون حذرًا إذا لاحظت أنك بدأت في اكتساب الوزن. قم بقياس نسبة الدهون في جسمك باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم.

2. تناول الطعام بسرعة كبيرة

يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة إلى زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة. يطلق البنكرياس الأنسولين لفترة قصيرة لقمع مستويات السكر في الدم. عندما يتعب البنكرياس ، ينخفض ​​إنتاج الأنسولين ويصبح من الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام بسرعة كبيرة يبطئ الشعور بالامتلاء مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما يزيد من الدهون الحشوية.

3. انخفاض كتلة العضلات

يمكن للعضلات أن توازن وتنظم نسبة السكر في الدم. بعد الوجبات وأثناء الراحة ، تقوم العضلات باستقلاب السكر الزائد في الدم مباشرة بمساعدة الأنسولين ، أو تخزينه في العضلات على شكل جليكوجين عضلي لضمان مستوى السكر في الدم الطبيعي.

ومع ذلك ، بسبب نقص الأنسولين في الجسم ، فإن مرضى السكري يكسرون بروتينات العضلات بشكل أسرع من الأشخاص العاديين ويفقدون العضلات في وقت مبكر وبسرعة أكبر. لذلك ، لتحقيق تأثير سكر الدم المثالي في العضلات والحفاظ على توازن السكر في الدم ، يجب على مرضى السكري أولاً زيادة كتلة العضلات وتأخير شيخوخة العضلات من خلال التمارين.

كيف تخفض نسبة السكر في الدم في المنزل

1- تغيير عاداتك الغذائية

يجب ألا تقل مدة الوجبة عن 15 دقيقة. ترتيب الأكل هو الخضار أولا ، ثم اللحوم ، وبعد ذلك بخمس دقائق الكربوهيدرات.

2- ممارسة الرياضة لتقليل الدهون الحشوية

1) تتراوح أوقات المشي - المشي من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة في اليوم. تعتبر كفاءة حرق الدهون أفضل 30 دقيقة إلى ساعتين بعد الوجبة.

2) بلانك ارفع جسمك بتمرين الضغط وادعم جسمك على ساعديك وأصابع قدميك. حافظ على جسمك مستقيماً. استمر لمدة 30 ثانية.

نصائح: يمكن أن تساعدنا عادات الأكل الجيدة والتمارين العلمية على التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم وخفضها في المنزل.