مركز السكتة الدماغية
الصفحة الرئيسية>مركز السكتة الدماغية>المحتوى
الصفحة الرئيسية>مركز السكتة الدماغية>المحتوى
1. السائر صغير الحجم ورخيص الثمن. يمكن أن يكمل بشكل مستقل اللياقة البدنية وفقدان الوزن ، ويساعد على تقوية وظيفة القلب والرئة ، ويقوي تمرين الجسم كله وعضلات الأطراف السفلية.
2. السائر يستخدم بشكل أساسي لمعدات تمارين الجزء السفلي من الجسم (الأرداف والفخذين). ولكن عند استخدام السائر للتمرين ، يتأرجح الجزء العلوي من ذراع الجسم مع الجسم ، والذي سيلعب أيضًا دورًا في التمرين. ويمكن أن يساعد في حرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 10٪. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدوس على الدواسات أمام التمرين يمكن أن يزيد من شدة التمرين ، بينما يخطو على المؤخرة سيقلل من شدة التمرين.
3. قم بإجراء تمارين المشي ، وممارسة الأماكن التي لا تتحرك فيها&عادة ، مثل خارج الأرداف ، داخل وخارج الفخذين وما إلى ذلك.
4. الجمع بين وظائف الإعصار الخصر والسائر ، وممارسة المزيد من الأجزاء واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية في نفس وقت التمرين.
5. يمكن للخطوات تمرين الخصر والأرداف والساقين في نفس الوقت ، وتحقيق حرق الدهون لأجزاء متعددة من الجسم في نفس الوقت على نفس الجهاز ، وتشكيل منحنى مثالي للجزء السفلي من الجسم.
6. السائر ينتمي إلى التمارين الهوائية. بالمقارنة مع معدات التمرين التقليدية ، فهي أقل عرضة للإرهاق وهي مناسبة لمعظم النساء. ومع ذلك ، فهو غير مناسب للنساء اللواتي يعانين من نتوء الغضروف الشوكي والتهاب المفاصل في الركبة والتواء الكاحل والتهاب الوتر العقبي والتهاب اللفافة الأخمصية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الالتواءات المزمنة أو تسريع تنكس مفصل الركبة.
7. باستخدام عداد إلكتروني ، يمكنه عرض وقت التمرين ، والعدد التراكمي للخطوات ، وعدد الخطوات في الدقيقة ، والسعرات الحرارية (السعرات الحرارية) في أي وقت لتتبع مقدار التمرين للحفاظ على أفضل حالة تمرين.
8. إذا كنت مشغولاً ، فلن تحتاج إلى قضاء وقت خاص لممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك حرق السعرات الحرارية في أجزاء متعددة من جسمك أثناء مشاهدة التلفزيون والاستماع إلى الموسيقى. يمكنك بسهولة تحقيق الغرض من اللياقة البدنية وتشكيل الجسم في المنزل.
9. عندما تمارين السائر ، يزداد معدل الأيض في الجسم ، ويبدأ الجسم في حرق الدهون. في هذا الوقت ، يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من الماء للحفاظ على درجة حرارة متوازنة ، ويحتاج إلى شرب الماء ، وخاصة الماء الذي يحتوي على عامل استزراع ، وهو ليس فعالًا فقط. يقاوم البكتيريا الضارة ، ويزيد من الفلورا النافعة ، ويعزز صحة الأمعاء والمعدة. أيضًا ، يمكن أن يساعدك شرب الماء في استهلاك سعرات حرارية أكثر بنسبة 10٪.
10. بعض السائر الجديدة مصممة بوظائف مختلطة وتزيد من أنواع أوضاع اللياقة البدنية. اعتمد بعض السائر أيضًا تصميمًا مبتكرًا يجمع بين وضع عمل الآلة البيضاوية مع وضع الحركة للخطوة القياسية ؛ تجمع السائر الأخرى بين الحركة المتدرجة مع الحزام الناقل لجهاز المشي ، أو تضيف حزامًا مثل آلة بيضاوية الشكل. يقوم الجزء العلوي من الجسم بتمرين مساند الذراعين لتقوية تمرين الجزء العلوي من الجسم.
