مركز السكتة الدماغية
الصفحة الرئيسية>مركز السكتة الدماغية>المحتوى
الصفحة الرئيسية>مركز السكتة الدماغية>المحتوى
اعتن بنفسك
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاعتناء بنفسك ، مثل قضاء الوقت في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والاستمتاع بالهوايات والأنشطة الترفيهية.
اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء واطلب منهم المساعدة عندما تحتاجها.
اعمل مع من تحب لاستعادة الحركة
من المهم أيضًا وضع الذراعين والساقين بشكل صحيح لمنع شد العضلات القريبة من المفاصل. وفر الدعم لذراع العرج وفرد الأصابع بلطف. اجعل قدم الشخص منبسطة على الأرض أو على مسند للقدمين. الوضعية الجيدة مهمة للغاية بالنسبة لشخص يعاني من ضعف - أو يفتقر إلى الوعي - جانب واحد من الجسم.
تقوية العضلات
قم بأداء تمارين الإطالة البسيطة على النحو الموصى به من قبل معالجك الفيزيائي للمساعدة على استرخاء عضلات ذراعيك وساقيك ، وزيادة قوتك ونطاق حركتك ببطء ضع لنفسك أهدافًا للنهوض والجلوس والوقوف في النهاية. يمكنك أيضًا ممارسة بعض المهارات الحركية الدقيقة ، مثل وضع الطعام في فمك بيديك أو تنظيف أسنانك بالفرشاة.
تدرب ببطء على الوقوف والمشي
قد تتمكن من الوقوف لفترة وجيزة فقط في البداية. تدريجيًا ، يمكنك تثبيت القضبان المتوازية ، أو الاتكاء على المنضدة أو استخدام مشاية أو عكازين للوقوف لفترة أطول ، ثم المشي في النهاية. بعد القليل من التأثير ، يمكنك طلب جهاز جري خاص أو أي معدات أخرى تساعد على المشي لممارسة الرياضة.
تعزيز الرعاية الذاتية اليومية
● اﺧﺗﺑر درﺟﺔ ﺣرارة اﻟﻣﺎء ﻟﻼﺳﺗﺣﻣﺎم أو اﻟدش ﺑﯾد أو ﻗدم ﻟم ﺗﺗﺄﺛر ﺑﺎﻟﺳكتة.
● استخدم قضبان إمساك ومقعد دش ودش محمول وفرشاة بمقبض طويل.
● ارتدِ ملابس أثناء الجلوس ، بدءًا من الجانب أو الطرف المصاب.
● قم بارتداء القمصان ذات المشابك أو أغطية الفيلكرو. استخدم السحابات ذات الحلقات المرفقة بها. كما أن السراويل أو التنانير ذات الخصر المطاطي تجعل من السهل ارتداء الملابس.
